Kostenloser Test
Test zur Mental Load im Paar: Wer trägt was?
Kurz gesagt : Dieser Mental-Load-Test schätzt in 12 Fragen den Anteil der Mental Load, den du im Paar für den Haushalt trägst. Er unterscheidet Antizipieren, Identifizieren, Entscheiden, Ausführen und Überprüfen und gewichtet jede Phase nach der MLI-Methode von Mental Loadless: Antizipieren wiegt dreimal so viel wie Ausführen.
12 Fragen dazu, wer antizipiert, sucht, entscheidet, macht und überprüft. Das Ergebnis wird mit den veröffentlichten Gewichtungen des MLI in deinem Browser berechnet, ohne Anmeldung.
Von YF · aktualisiert am
Der Test in 12 Fragen
Antworte für deinen Haushalt, wie er heute ist, nicht wie du ihn gern hättest. Zwei Minuten reichen.
Frage 1 von 12
Deine Antworten bleiben im Browser: nichts wird gesendet oder gespeichert. Der Freigabelink enthält nur deine 12 Antworten.
Wie wird der Test berechnet?
Jede Frage bezieht sich auf eine Phase des Zyklus, den die Soziologin Allison Daminger 2019 beschrieben hat: Vorausahnen, Identifizieren, Entscheiden, Ausführen, Überprüfen. Deine Antwort ordnet die Phase dir, der anderen Person oder beiden zu; jede Phase wird dann wie im Mental Load Index gewichtet.
| Phase | Fragen | MLI-Gewicht v1.0 |
|---|---|---|
| Antizipieren | 3 | 1,5 |
| Identifizieren | 2 | 1,0 |
| Entscheiden | 2 | 0,75 — 0, wenn gemeinsam entschieden |
| Ausführen | 2 | 0,5 |
| Überprüfen | 3 | 1,25 |
„Vor allem ich" zählt zu drei Vierteln, „gleich viel" zur Hälfte. Eine gemeinsam getroffene Entscheidung zählt für niemanden: Das ist die Regel der Methode, eine geteilte Abstimmung ist nicht die Last einer einzelnen Person.
Was misst dieser Test nicht?
Dieser Test ist eine selbstberichtete Schätzung: Er addiert, was eine einzelne Person zu 12 typischen Situationen antwortet. Er berücksichtigt weder die Häufigkeit der Aufgaben, noch ihre emotionale Belastung, noch Veränderungen von Woche zu Woche.
Die App Mental Loadless misst Aufgabe für Aufgabe über die Zeit hinweg, mit dem Rhythmus und dem emotionalen Gewicht jeder Aufgabe. Der Test liefert eine erste Einschätzung; die Messung zeigt eine Tendenz.
Warum zu zweit?
Weil jede:r unterschätzt, was die andere Person im Kopf trägt. Lass deinen Partner den Test machen, ohne ihm deine Antworten zu zeigen, und vergleicht dann: die Differenz zwischen euren Einschätzungen sagt oft mehr als jedes einzelne Ergebnis.
Das ist das Prinzip der gegenseitigen Wahrnehmung der App: Jeden Monat schätzt jede:r ihren Anteil und den des:der anderen, und die App stellt diese Schätzungen der Messung gegenüber. Für mehr zum Paar siehe die App für Paare.
Was tun nach dem Test?
- Redet über das Ergebnis, nicht über die Person: „ich trage 70 % der Antizipation“ öffnet ein Gespräch, „du tust nichts“ schließt es.
- Übergibt ein ganzes Feld: Arzttermine, Schulunterlagen — daran denken, es erledigen und nachprüfen.
- Wählt euer Ziel: ein bewusstes 60/40 während einer stressigen Phase ist eine legitime Wahl; wichtig ist, dass ihr es gemeinsam entscheidet.
- Messen über die Zeit, um zu sehen, ob sich die Aufteilung wirklich ändert.
Um das Konzept selbst zu verstehen, lies die Definition des Mental Load.
Häufige Fragen
Gibt es einen verlässlichen Test für Mental Load?
Es gibt keine offizielle klinische Skala für häusliche Mental Load. Dieser Test ist eine deklarative Schätzung, basierend auf dem Zyklus von Daminger und den veröffentlichten Gewichtungen des MLI. Er liefert eine erste Einschätzung der Aufteilung in einem Paar; er stellt keine Diagnose.
Wie lange dauert der Mental-Load-Test?
Etwa zwei Minuten: 12 Fragen, jeweils eine Antwort mit einer Geste. Das Ergebnis wird sofort angezeigt, im Browser berechnet, ohne Anmeldung und ohne E-Mail-Adresse. Du kannst jederzeit zur vorherigen Frage zurückkehren und so oft neu starten, wie du willst.
Werden meine Antworten gespeichert?
Nein. Die Berechnung erfolgt vollständig in deinem Browser und es wird nichts an unsere Server gesendet. Wenn du dein Ergebnis teilst, enthält der Link nur deine 12 Antworten, numerisch codiert, ohne Name oder persönliche Informationen.
Warum wiegt Antizipieren mehr als Ausführen?
Weil Antizipation die unsichtbarste und am wenigsten geteilte Phase ist: an einen Bedarf zu denken, bevor er zum Problem wird, beschäftigt den Kopf dauerhaft. Das MLI gewichtet deshalb Antizipieren mit 1,5 und Ausführen mit 0,5, im Gegensatz zu einer Aufgabenliste, die nur das tut, was erledigt wird.