Test gratuit
Test de charge mentale du couple : qui porte quoi ?
En bref : Ce test de charge mentale estime, en 12 questions, la part de la charge mentale du foyer que vous portez dans votre couple. Il distingue anticiper, identifier, décider, exécuter et vérifier, et pondère chaque phase selon la méthode MLI de Mental Loadless : anticiper pèse trois fois plus qu'exécuter.
12 questions sur ce que chacun anticipe, cherche, décide, fait et vérifie. Le résultat est calculé avec les pondérations publiées du MLI, dans votre navigateur, sans inscription.
Par YF · mis à jour le
Le test en 12 questions
Répondez pour votre foyer tel qu'il est aujourd'hui, pas tel que vous le voudriez. Deux minutes suffisent.
Question 1 sur 12
Vos réponses restent dans votre navigateur : rien n'est envoyé ni enregistré. Le lien de partage ne contient que vos 12 réponses.
Comment le test est-il calculé ?
Chaque question porte sur une phase du cycle décrit par la sociologue Allison Daminger en 2019 : anticiper, identifier, décider, exécuter, vérifier. Votre réponse attribue la phase à vous, à l'autre, ou aux deux ; chaque phase est ensuite pondérée comme dans le Mental Load Index.
| Phase | Questions | Poids MLI v1.0 |
|---|---|---|
| Anticiper | 3 | 1,5 |
| Identifier | 2 | 1,0 |
| Décider | 2 | 0,75 — 0 si décidé à deux |
| Exécuter | 2 | 0,5 |
| Vérifier | 3 | 1,25 |
« Surtout moi » compte pour trois quarts, « autant l'un que l'autre » pour moitié. Une décision prise à deux ne compte pour personne : c'est la règle de la méthode, un arbitrage partagé n'est la charge de personne seule.
Que ne mesure pas ce test ?
Ce test est une estimation déclarative : il additionne ce qu'une seule personne répond, sur 12 situations types. Il ne tient compte ni de la fréquence des tâches, ni de leur poids émotionnel, ni de ce qui change d'une semaine à l'autre.
L'application Mental Loadless, elle, mesure tâche par tâche, dans la durée, avec la cadence et le poids émotionnel de chaque tâche. Le test donne une première lecture ; la mesure donne une tendance.
Pourquoi le faire à deux ?
Parce que chacun sous-estime ce que l'autre porte dans sa tête. Faites passer le test à votre partenaire sans lui montrer vos réponses, puis comparez : l'écart entre vos deux estimations est souvent plus parlant que chaque résultat.
C'est le principe de la perception croisée de l'app : chaque mois, chacun estime sa part et celle de l'autre, et l'app met ces estimations en regard de la mesure. Pour aller plus loin sur le couple, voyez l'app pour les couples.
Que faire après le test ?
- Parlez du résultat, pas de la personne : « je porte 70 % de l'anticipation » ouvre une discussion que « tu ne fais rien » ferme.
- Confiez un domaine entier : les rendez-vous médicaux, les papiers de l'école — y penser, le faire et le vérifier.
- Choisissez votre cible : un 60/40 assumé pendant une période chargée est un choix légitime ; l'important est de le décider ensemble.
- Mesurez dans la durée pour voir si la répartition bouge vraiment.
Pour comprendre le concept lui-même, lisez la définition de la charge mentale.
Questions fréquentes
Existe-t-il un test fiable de charge mentale ?
Il n'existe pas d'échelle clinique officielle de la charge mentale domestique. Ce test est une estimation déclarative fondée sur le cycle de Daminger et les pondérations publiées du MLI. Il donne une première lecture de la répartition dans un couple ; il ne pose aucun diagnostic.
Combien de temps prend le test de charge mentale ?
Environ deux minutes : 12 questions, une réponse en un geste pour chacune. Le résultat s'affiche immédiatement, calculé dans votre navigateur, sans inscription ni adresse email. Vous pouvez revenir à la question précédente à tout moment et recommencer autant de fois que vous le souhaitez.
Mes réponses au test sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul se fait entièrement dans votre navigateur et rien n'est envoyé à nos serveurs. Si vous partagez votre résultat, le lien contient seulement vos 12 réponses codées en chiffres, sans nom ni information personnelle.
Pourquoi anticiper pèse-t-il plus qu'exécuter ?
Parce que l'anticipation est la phase la plus invisible et la moins partagée : penser à un besoin avant qu'il ne devienne un problème occupe l'esprit en continu. Le MLI pondère donc anticiper à 1,5 et exécuter à 0,5, à l'inverse d'une liste de tâches qui ne compte que ce qui est fait.