Dein Stress zeigt sich in deinen Wochen. Und er lässt sich lindern.
Wöchentliches Check-in in 30 Sekunden, täglicher Aktivitätspuls, Trend über 8 Wochen — Mental Loadless macht aus deinem Stress verwertbare Daten.
Mental Loadless ist keine Gesundheits-App: es ist ein Organizer, der aus deinem Kopf nimmt, was in Schleife läuft (Termine, Einkäufe, Aufgaben) und dir Woche für Woche zeigt, wann die Last steigt. Ein Wochen-Check-in von 30 Sekunden, eine Trend über 8 Wochen und ein verschlüsselter privater Bereich ergänzen das Angebot.
Deine Anti-Stress-Werkzeuge
Täglicher Puls
Ein täglicher Aktivitätsindex: sieh, was jeder Tag wirklich gefordert hat, und erkenne die Muster am Ende der Woche.
MLI & Fair Play
Der MLI (Indice de charge mentale) misst den Anteil der Last, den jeder Erwachsene trägt, Methodik in der App veröffentlicht. In der Familie wiegt die Aufteilung Fair Play 29 Aufgaben und Coco schlägt eine Neuverteilung vor.
Trend über 8 Wochen
Ein wöchentliches Check-in von 30 Sekunden (Grübeln, Energie, Zufriedenheit): die Kurve zeigt, wann die Last sich festsetzt, bevor Überlast entsteht.
Me Time
Plane deine unantastbaren persönlichen Zeiten. Im Kalender blockiert, für alle sichtbar.
Privater Bereich
Tagebuch mit Stimmungs-Emoji, persönliche Notizen, Private Aufgaben. Per Biometrie geschützt.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Mental Load und Alltagsstress?
Alltagsstress entsteht nicht nur durch das, was man tut. Er entsteht durch alles, woran man denken muss: der zu planende Termin, das Formular, das zurückgeschickt werden muss, der Kühlschrank, der aufgefüllt werden muss. Das ist der Mental Load: vorausplanen, überwachen, sich erinnern, auch wenn man gerade nichts tut.
Die Forschung verknüpft beides. Eine Übersicht von 31 Studien aus 2023 kommt zu dem Schluss, dass Frauen den größten Teil dieser mentalen Arbeit leisten und stärker darunter leiden, Stress eingeschlossen. Eine US-Studie von 2014 beobachtet, dass Mütter und Väter gleichermaßen an familiären Dingen denken, diese Gedanken sich aber nur bei Müttern auf das emotionale Wohlbefinden auswirken.
Die MLI-Methode erklärt, wie die App diese Arbeit in Phasen unterteilt.
Was verfolgt die App, und wer sieht es?
Vier Anhaltspunkte, jeder mit eigener Sichtbarkeit:
| Anhaltspunkt | Rhythmus | Was er zeigt | Wer es sieht |
|---|---|---|---|
| Wochen-Check-in | 30 Sekunden, 3 Fragen | was dir durch den Kopf ging, deine Energie, deine Zufriedenheit | du; im Familien-Plan erscheinen deine Mittelwerte im Monatsbericht der Erwachsenen |
| Trend | 8 Wochen | die Entwicklung der Last und der Tag, der am meisten wiegt | die Erwachsenen des Haushalts |
| Index über 30 Tage | kontinuierlich | die Last aus Kalender und Aufgaben | der Haushalt |
| Wohlbefindens-Tracking | jeden Tag, ein paar Sekunden | Stimmung, Energie, Schlaf, eine Bewertung | nur du |
Die drei Fragen des Check-ins: Hatten Aufgaben des Haushalts diese Woche in deinem Kopf gedreht? Wie hoch war dein Energielevel? Passt die Aufteilung der Woche für dich? Jede Frage wird von 1 bis 5 beantwortet, und der Monatsbericht (auf Basis des Solo-Plans) vergleicht diese Mittelwerte mit dem vorherigen Monat.
Eine Woche auszulassen löst keinen Zähler und keine Erinnerung aus. Der Trend dient dazu, eine belastete Periode vorherzusehen, nicht dich zu beurteilen.
Was bleibt privat?
Der private Bereich ist verschlüsselt, durch Code und Biometrie gesperrt und nur für dich sichtbar. Dort kommt hinein, was nur dich angeht: das tägliche Wohlbefindens-Tracking, ein Tagebuch, Notizen, Private Aufgaben und die Me-Time-Slots, die sich jede Woche planen lassen.
Der Wochen-Check-in folgt einer anderen Regel: er speist die Messung des Haushalts. Was du mit niemandem teilen willst, gehört in den privaten Bereich, nicht in den Check-in.
Was tun, wenn der Trend steigt?
- Finde den Tag, der belastet. Wenn Dienstag Woche für Woche auffällt, schau dir den Dienstag-Kalender an.
- Verschiebe etwas. „Verschieb den Termin von Dienstag auf Donnerstag“: Coco verschiebt das Ereignis, ohne dass du den Kalender öffnen musst.
- Übertrage ein ganzes Feld. Als Paar überträgt die App ein Feld — Antizipation, Erinnerungen und Kontrolle — an den anderen Erwachsenen; deine Erinnerungen für dieses Feld sind für 21 Tage ausgesetzt.
- Melde eine belastete Phase. Ein Arbeitsstress, eine Geburt: eine „Bewusste Schieflage“ wird ohne Begründung angemeldet, und die App hört auf, das Ungleichgewicht zu signalisieren.
- Schütze einen Slot. Eine wiederkehrende Me Time, eingelegt bevor die Woche voll wird.
Zum Teilen der Last zu zweit siehe die App für Paare.
Wann mit einer Fachperson sprechen?
Mental Loadless ist kein Gesundheitswerkzeug. Die App organisiert und misst die Last des Haushalts; sie sagt nichts über deine Gesundheit aus und ersetzt keine Fachperson. Wenn die Erschöpfung bleibt, der Schlaf nicht mehr erholt oder alles zu schwer wird, sprich mit deinem Hausarzt oder einer Psychologin / einem Psychologen.
In Frankreich bietet Mon soutien psy Zugang zu bis zu 12 Sitzungen pro Jahr bei einem Partnerpsychologen, einschließlich Evaluationsgespräch, ohne vorherigen Arztbesuch, 50 € pro Sitzung, davon 60 % von der Assurance Maladie erstattet. Um zu wissen, an wen du dich wenden kannst, lies welchen Fachmann man bei Mental Load konsultieren sollte.
Häufige Fragen
- Ist Mental Loadless eine App für psychische Gesundheit?
- Nein. Es ist ein Familienorganizer, der den Mental Load misst und verteilt. Der MLI ist keine Diagnose; wenn es dir schlecht geht, sprich mit einer Fachperson.
- Wie reduziert die App den Alltagsstress?
- Indem sie Dinge aus dem Kopf holt: Was aufgeschrieben, geplant und geteilt ist, muss nicht mehr gemerkt werden. Coco übernimmt die Erinnerungen.
- Sieht der Rest der Familie den Wohlfühlbereich?
- Nein. Der private Wohlfühlbereich ist geschützt und wird mit niemandem geteilt.
Übernimm die Kontrolle
Das Wohlbefinden-Tracking ist kostenlos. Starte heute.