Il tuo stress si vede nelle settimane. E si allevia.
Check-in settimanale di 30 secondi, polso di attività quotidiano, tendenza su 8 settimane: Mental Loadless trasforma il tuo stress in dati utilizzabili.
Mental Loadless non è un'app di salute: è un organizzatore che toglie dalla testa ciò che gira in loop (appuntamenti, spesa, attività) e ti mostra, settimana dopo settimana, quando il carico sale. Un check-in di 30 secondi, una tendenza su 8 settimane e uno spazio privato cifrato completano il tutto.
I tuoi strumenti anti-stress
Polso quotidiano
Un indice di attività quotidiano: guarda quanto ha davvero pesato ogni giornata e individua gli schemi a fine settimana.
MLI & Fair Play
L'MLI (indice del carico mentale) misura la quota del carico portata da ogni adulto, metodologia pubblicata nell'app. In famiglia, la ripartizione Fair Play pesa 29 attività e Coco propone un riequilibrio.
Tendenza su 8 settimane
Un check-in settimanale di 30 secondi (ruminazione, energia, soddisfazione): la curva mostra quando il carico si installa, prima della sovraccarica.
Me Time
Pianifica i tuoi momenti personali intoccabili. Bloccati nell'agenda, visibili da tutti.
Spazio privato
Diario con emoji dell'umore, note personali, attività private. Protetto da biometria.
Quale legame tra carico mentale e stress quotidiano?
Lo stress quotidiano non viene solo da quello che si fa. Viene da tutto quello che bisogna tenere a mente: l'appuntamento da fissare, il modulo da rinviare, il frigorifero da riempire. È il carico mentale: anticipare, controllare, ricordare, anche quando non si fa nulla.
La ricerca lega i due aspetti. Una revisione di 31 studi pubblicata nel 2023 conclude che le donne svolgono la maggior parte di questo lavoro mentale e ne subiscono maggiormente gli effetti, stress compreso. Uno studio americano del 2014 osserva che madri e padri pensano altrettanto spesso alle questioni familiari, ma che questi pensieri pesano sul benessere emotivo solo nelle madri.
Il metodo del MLI spiega come l'app suddivide questo lavoro in fasi.
Cosa segue l'app, e chi lo vede?
Quattro riferimenti, ciascuno con la propria visibilità:
| Riferimento | Ritmo | Cosa mostra | Chi lo vede |
|---|---|---|---|
| Check-in settimanale | 30 secondi, 3 domande | ciò che hai avuto in mente, la tua energia, la tua soddisfazione | tu; in piano Famiglia, le tue medie compaiono nel rapporto mensile degli Adulti |
| Tendenza | 8 settimane | l'evoluzione del carico e il giorno che pesa di più | gli Adulti del nucleo |
| Indice su 30 giorni | in continuo | il carico nato dall'agenda e dalle attività | il nucleo |
| Monitoraggio benessere | ogni giorno, pochi secondi | umore, energia, sonno, un voto | solo tu |
Le tre domande del check-in: delle attività della famiglia ti sono passate per la testa questa settimana? Qual è stato il tuo livello di energia? La ripartizione della settimana ti va bene? Ognuna si risponde da 1 a 5, e il rapporto del mese (a partire dal piano Solo) confronta queste medie con il mese precedente.
Saltare una settimana non attiva contatori né solleciti. La tendenza serve a prevedere un periodo carico, non a giudicarti.
Cosa resta privato?
Lo spazio privato è cifrato, bloccato con codice e biometria, e visibile solo a te. Vi si conservano le cose che riguardano solo te: il monitoraggio benessere del giorno, un diario, note, attività private e gli slot di Me Time, programmabili ogni settimana.
Il check-in settimanale obbedisce a un'altra regola: alimenta la misura del nucleo. Ciò che non vuoi condividere con nessuno ha posto nello spazio privato, non nel check-in.
Cosa fare quando la tendenza sale?
- Individua il giorno che pesa. Se il martedì emerge settimana dopo settimana, è l'agenda del martedì che va esaminata.
- Sposta qualcosa. «Sposta l'appuntamento da martedì a giovedì»: Coco sposta l'evento, senza che tu apra il calendario.
- Affida un intero dominio. In coppia, l'app trasferisce un dominio, anticipazione, promemoria e controllo inclusi, all'altro adulto; per 21 giorni, i tuoi promemoria su quel dominio sono sospesi.
- Dichiara un periodo carico. Un picco al lavoro, una nascita: si dichiara un'«Asimmetria assunta» senza giustificazioni, e l'app smette di segnalare lo squilibrio.
- Proteggi uno slot. Un Me Time ricorrente, fissato prima che la settimana si riempia.
Per la condivisione del carico in due, vedi l'app per le coppie.
Quando parlare con un professionista?
Mental Loadless non è uno strumento sanitario. L'app organizza e misura il carico della famiglia; non dice nulla sulla tua salute e non sostituisce un professionista. Se la stanchezza si instaura, se il sonno non basta più a recuperare, se tutto diventa troppo pesante, parlane con il tuo medico di base o con uno psicologo.
In Francia, Mon soutien psy dà accesso fino a 12 sedute all'anno con uno psicologo partner, colloquio di valutazione incluso, senza passare per un medico, a 50 € la seduta rimborsata al 60% dall'Assurance Maladie. Per sapere verso chi rivolgerti, leggi quale professionista consultare per il carico mentale.
Domande frequenti
- Mental Loadless è un'app di salute mentale?
- No. È un organizer familiare che misura e ripartisce il carico mentale. Il MLI non è una diagnosi; se stai attraversando un momento difficile, parlane con un professionista.
- Come riduce l'app lo stress quotidiano?
- Togliendo le cose dalla testa: ciò che è scritto, pianificato e condiviso non va più ricordato. Coco si occupa dei promemoria.
- Il resto della famiglia vede lo spazio benessere?
- No. Lo spazio privato benessere è protetto e non viene condiviso con nessuno.
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