Твой стресс виден в неделях. И его можно облегчить.
Еженедельная отметка за 30 секунд, ежедневный пульс активности, тренд за 8 недель — Mental Loadless превращает твой стресс в понятные данные.
Mental Loadless не является приложением для здоровья: это органайзер, который выносит из твоей головы то, что крутится по кругу (встречи, покупки, задачи), и показывает тебе, неделя за неделей, когда нагрузка растёт. 30 секундный check-in, Тendance sur 8 semaines и приватное зашифрованное пространство дополняют набор.
Твои антистресс-инструменты
Ежедневный пульс
Ежедневный индекс активности: посмотрите, чем на самом деле был нагружен каждый день, и заметьте закономерности к концу недели.
MLI & Fair Play
MLI (индекс ментальной нагрузки) измеряет долю нагрузки, которую несёт каждый взрослый, методика опубликована в приложении. В семье распределение Fair Play учитывает 29 задач, и Coco предлагает перераспределение.
Тенденция за 8 недель
Еженедельная отметка на 30 секунд (переживания, энергия, удовлетворённость): кривая показывает, когда нагрузка накапливается, до перегруза.
Me Time
Планируй личные неприкосновенные моменты. Заблокированы в календаре, видны всем.
Приватное пространство
Дневник настроения с эмодзи, личные заметки, личные задачи. Защищено биометрией.
Какая связь между ментальной нагрузкой и повседневным стрессом?
Ежедневный стресс появляется не только от того, что мы делаем. Он от всего, что нужно держать в голове: встреча, которую нужно назначить, форма, которую нужно отправить, холодильник, который нужно заполнить. Это ментальная нагрузка: предвидеть, следить, помнить, даже когда ничего не делаешь.
Исследования связывают эти явления. Обзор 31 исследования, опубликованный в 2023 году, показывает, что женщины выполняют большую часть этой умственной работы и сильнее ощущают её последствия, включая стресс (см. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10148620/). Американское исследование 2014 года отмечает, что матери и отцы одинаково часто думают о семейных делах, но эти мысли влияют на эмоциональное благополучие преимущественно у матерей (https://doi.org/10.1111/socf.12126).
Метод MLI подробно объясняет, как приложение разбивает эту работу на фазы.
Что отслеживает приложение и кто это видит?
Четыре ориентира, каждый со своей видимостью:
| Ориентир | Ритм | Что показывает | Кто видит |
|---|---|---|---|
| Итог недели | 30 секунд, 3 вопроса | что крутилось у тебя в голове, твоя энергия, твоё удовлетворение | ты; в плане Семья твои средние значения отражаются в ежемесячном отчёте для взрослых |
| Тренд | 8 недель | динамика нагрузки и день, который давит сильнее всего | взрослые в семье |
| Индекс за 30 дней | непрерывно | нагрузка, вызванная календарём и задачами | семья |
| Мониторинг самочувствия | каждый день, несколько секунд | настроение, энергия, сон, оценка | только ты |
Три вопроса check-in: крутились ли на этой неделе в твоей голове дела из домашнего хозяйства? Какой был уровень твоей Энергии? Устроило ли тебя распределение недели? На каждый вопрос отвечают от 1 до 5, а месячный отчёт (на основе плана Solo) сравнивает эти средние значения с Mois précédent.
Пропуск недели не запускает ни счётчик, ни напоминание. Тенденция нужна, чтобы предвидеть загруженный период, а не судить тебя.
Что остаётся приватным?
Приватное пространство зашифровано, защищено кодом и биометрией и видно только тебе. Там хранятся то, что касается только тебя: ежедневный Suivi bien-être, дневник, заметки, Tâches privées и слоты Me Time, которые можно планировать каждую неделю.
Check-in de la semaine подчиняется другому правилу: он подпитывает измерение для дома. То, чем ты не хочешь ни с кем делиться, должно оставаться в приватном пространстве, а не в check-in.
Что делать, когда тенденция растёт?
- Найди день, который грузит. Если во вторник это повторяется из недели в неделю, посмотри календарь вторника.
- Перенеси что‑то. «Перенеси встречу со вторника на четверг»: Coco переместит событие, и тебе не придётся открывать календарь.
- Поручите целую сферу. В паре приложение передаёт сферу — предвидение, напоминания и контроль — другому взрослому; в течение 21 дня твои напоминания по этой сфере отключены.
- Объяви загруженный период. Смена на работе, рождение ребёнка: «Asymétrie assumée» объявляется без объяснений, и приложение перестаёт сигналить о дисбалансе.
- Защити слот. Повторяющийся Me Time, забронированный до того, как неделя заполнится.
Для разделения нагрузки на двоих смотрите приложение для пар.
Когда обращаться к профессионалу?
Mental Loadless не является медицинским инструментом. Приложение организует и измеряет нагрузку в доме; оно не даёт заключений о твоём здоровье и не заменяет профессионала. Если усталость затяжная, сон не восстанавливает, всё становится слишком тяжело — поговори с Médecin traitant или с психологом.
Во Франции Mon soutien psy даёт доступ до 12 сеансов в год у партнёра-психолога, включая оценочную беседу, без направления от врача, по цене 50 € за сеанс, из которых 60 % возмещает Assurance Maladie. Чтобы понять, к кому обратиться, прочитайте какого специалиста консультировать по ментальной нагрузке.
Частые вопросы
- Mental Loadless — это приложение о психическом здоровье?
- Нет. Это семейный органайзер, который измеряет и распределяет ментальную нагрузку. MLI — не диагноз; если тебе тяжело, обратись к специалисту.
- Как приложение снижает повседневный стресс?
- Выгружая всё из головы: то, что записано, запланировано и разделено, больше не нужно помнить. Напоминания берёт на себя Coco.
- Видит ли остальная семья пространство благополучия?
- Нет. Личное пространство благополучия защищено и ни с кем не делится.
Восстанови контроль
Отслеживание самочувствия бесплатно. Начни сегодня.